Schwaches Immunsystem - wie stärkt man die Immunabwehr?

Das Immunsystem soll den Körper vor dem Eindringen von Viren und Bakterien schützen. Wenn die Immunabwehr jedoch geschwächt ist, können die Abwehrkräfte versagen, sodass Krankheitserreger ein leichtes Spiel haben.

Möglichkeiten, das Immunsystem effektiv zu unterstützen
Die Immunabwehr unseres Körpers muss tagtäglich mit fremden Eindringlingen, wie Viren, Bakterien und Pilzen fertig werden. Schädliche Erreger können jedoch nur bekämpft werden, wenn die Abwehrkraft stark genug ist. In der Regel gelingt es einem intakten Immunsystem, schädigende Einflüsse zu beseitigen. Eine ungesunde Lebensweise, Stress, Bewegungsmangel und Ernährungsfehler können die Immunabwehr schwächen, sodass das Risiko, zu erkranken, steigt. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten, das Immunsystem effektiv zu unterstützen. Um die Abwehrkräfte zu stärken, ist es wichtig, auf einen gesunden Lebensstil zu achten. Außerdem sollte man wissen, welche Faktoren sich ungünstig auf die Immunabwehr auswirken können. Dauerstress gehört zu den häufigsten Ursachen, die das Immunsystem schwächen. Ausreichend Erholung und Entspannung sind wichtig, um die Funktionsfähigkeit der Immunabwehr zu erhalten. In besonders stressigen Phasen können auch Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yogaübungen helfen, den Stresslevel zu senken. Darüber hinaus gibt es auch Hausmittel wie Melisse oder Baldrian, die traditionell bei stressbedingten Beschwerden verwendet werden. Ein entspannender Effekt wird auch Cannabidiol (CBD), einer Substanz, die aus der Cannabispflanze gewonnen wird, zugeschrieben. Die Wirkung von CBD soll sich vor allem auf das Endocannabinoid-System (ECS), das im Organismus für die Regulierung verschiedener Prozesse zuständig ist, beziehen. So soll das Endocannabinoid-System einen Einfluss auf das Immunsystem, auf entzündliche Prozesse im Körper sowie auf die Stimmungslage und das Gedächtnis haben. Cannabinoide, die in CBD-Ölen enthalten sind, docken an diese Rezeptoren an und können dazu beitragen, den Körper im gesunden Gleichgewicht zu halten. CBD-Produkte werden meist online in einem CBD Shop angeboten. Hochwertige Öle wie sie beispielsweise bei  sanatiocbd.com zu finden sind, enthalten ausschließlich natürliche Bestandteile der Cannabispflanze, zu denen neben Cannabidiol auch Terpene und Flavonoide zählen.

Die vielfältige Wirkung von CBD auf den Körper ist derzeit Gegenstand der Forschung. Obwohl noch keine zuverlässigen Ergebnisse vorliegen, wird davon ausgegangen, dass Cannabidiol die natürliche Funktion des Endocannabinoid-Systems unterstützen und viele Prozesse im unserem Körper ausbalancieren kann. Im Gegensatz zu anderen Cannabis-Inhaltsstoffen weist CBD keine psychoaktiven Eigenschaften auf und bewirkt daher keine Rauschzustände oder Suchtrisiko.

Ein gesunder Lebensstil hilft der Immunabwehr
Im Alltag lassen sich stressige Situationen kaum vermeiden. Bei Stress wird das Stresshormon Kortisol ausgeschüttet, das die Herztätigkeit anregt und den Körper in erhöhte Alarmbereitschaft versetzt. Langfristig erhöht Stress die Infektanfälligkeit und begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Damit das Immunsystem seine Funktion trotz stressigem Lebensstil erfüllen kann, sollten im Tagesablauf regelmäßig Pausen eingeplant werden. Zu den wichtigen Bausteinen für ein leistungsfähiges Immunsystem gehört eine ausgewogene Ernährung, die reichlich frisches Obst und Gemüse enthält. Oft wird auch Heilfasten  als Methode, die fit macht empfohlen.

Durch den Nahrungsverzicht während der Fastenzeit baut der Körper Schlacken ab. Außerdem wird der Darm entlastet, was sich positiv auf die Abwehrkräfte wirkt. Regelmäßig Sport treiben ist eine weitere Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Die körpereigene Abwehr kann bereits durch kurze Bewegungseinheiten verbessert werden. Ein Spaziergang an der frischen Luft sorgt daher ebenfalls für bessere Abwehrkräfte.